小腿肌肉抽筋常是患有骨质疏松症，或骨量低下造成身体缺钙，出现血液中一过性的低钙血症，造成神经肌肉的兴奋性增高，在受到刺激时，容易出现小腿抽筋。

小腿肌肉抽筋是身体的重要信号，应该增加饮食中钙含量的摄入。食物中含钙比较丰富的主要是豆类制品、奶制品，如牛奶、奶酪、豆腐等，或海鲜、牛羊肉，以及新鲜的蔬菜、水果、干果等，根据自身情况适当选择食物补钙。

饮食中每天能够摄入400mg左右的元素钙，还应该额外补充600mg左右的元素钙，才能够满足机体对钙的需求。

除了补充碳酸钙以外，还应该额外补充维生素D，每天日光照射半小时，能够使紫外线促进皮肤合成更多的维生素D。维生素D能促进钙在小肠中的吸收，每天补充维生素D800-1000国际单位，通过适当的户外锻炼使肌肉刺激骨组织更健康。

当出现小腿抽筋时，要补充钙、维生素D，也应该到医院进一步检查，像骨密度检查或骨代谢指标检查。确立骨质疏松症的诊断是原发性骨质疏松症，还是继发性骨松症，有助于疾病治疗。

小腿肌肉抽筋疼痛怎么缓解

小腿肌肉抽筋疼痛需要根据患者的具体情况选择药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式进行治疗。小腿肌肉抽筋疼痛可能是由于肌肉劳损导致的，也可能是由于腰椎椎管狭窄症引起的。

1、肌肉劳损：

肌肉劳损多数与白天大量的体育运动有关，在体育运动过程中可能会出现小腿肌肉拉伤或肌肉微纤维的断裂，同时会有大量的乳酸积聚在腿部，从而导致患者出现小腿肌肉抽筋疼痛的情况。此种情况需要限制小腿的活动，给予适当的休息，同时可以给予针灸、按摩、艾灸等方式缓解。如果疼痛难忍较剧烈时，可以口服镇痛药，如美洛昔康片、布洛芬缓释胶囊等。

2、腰椎椎管狭窄症：

如果患者患有腰椎椎管狭窄症，可能会导致患者出现小腿肌肉抽筋疼痛的情况，部分患者还可能会出现腰疼、下肢麻木等情况。此种情况可以在医生的指导下进行针灸、推拿等方法进行缓解。症状严重的患者，则需要通过手术治疗等方式进行缓解。

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